Page content

Hoe open ik een verstopte neus?

De neus filtert, verwarmt en bevochtigt de lucht die je inademt. Het is essentieel dat je door de neus ademt (in en uit).

Wanneer je door de mond ademt, ben je waarschijnlijk aan het hyperventileren. Een gevolg van mondademhaling is vaak dat de neus dicht gaat zitten. Om hem weer open te krijgen is er de “Neusopener”.

De Neusopener

De Neusopener is een kleine Buteyko-oefening om de neus weer open te krijgen. Hier is een korte uitleg:

Adem zo goed mogelijk door je neus, met je mond dicht.

Sluit je neus na een rustige uitademing.
Schud je hoofd (ja-knikken) zolang je de adem inhoudt.
Adem pas weer wanneer je een duidelijke aandrang voelt.
Doe dit dan door de neus (nooit door de mond!).
Ga nooit zo ver dat je zwaar moet ademen om “bij te komen”.

Na deze oefening is de neus vaak wat opengegaan zodat je er beter door kunt ademen. Je kan deze oefening enkele malen herhalen, voor meer effect.

Hieronder zie je mijn Ierse collega Patrick McKeown de Neusopener oefenen met een groep cursisten. Tijdens een Buteyko cursus gaan we hier nog verder op in.

    Comment Section

    0 reacties op “Hoe open ik een verstopte neus?

    Plaats een reactie


    *