Wat is chronische vermoeidheid?
CVS (het Chronisch Vermoeidheid Syndroom) of
ME (Myalgische Encephalomyelitis) zijn ziektes met een uitgebreide lijst aan symptomen, waarbij een
groot gebrek aan energie centraal staat. Maar ook bij andere ziektes, zoals een
Burn out of
Fibromyalgie, speelt vermoeidheid een grote rol.

Ze treffen
vooral jonge mensen, tussen 20 en 40 jaar oud. Nu is iedereen wel eens moe. Maar bij chronische vermoeidheid of ME is het
extreem en blijvend. Zo zijn er mensen die amper meer hun
bed uit kunnen komen.
Buteyko's visie op chronische vermoeidheid
Mensen met chronische vermoeidheid
ademen te veel. Dit kan bijvoorbeeld ontstaan tijdens een
lange stressperiode. Stress jaagt de ademhaling omhoog. Na een langere tijd van stress, is een gejaagde, diepe ademhaling
een gewoonte geworden.
Daardoor kunnen de
bijnieren uitgeput raken. Ze reageren steeds trager, en produceren steeds
minder adrenaline en cortisol. Deze hormonen spelen een belangrijke rol bij de
energiehuishouding.
De
tekening legt uit wat er gebeurt.

Verder zorgt
(1) hyperventilatie er voor dat
(2) het koolzuurgasniveau in het bloed omlaag gaat.
Daardoor kan het zuurstof dat je bloed opgenomen heeft, minder makkelijk afgegeven worden. Het
paradoxale is dus dat bij een diepe ademhaling
(3) minder zuurstof naar de lichaamscellen gaat. En zuurstof is de bouwstof die de cellen van
energie voorziet.
Cellen die te weinig zuurstof krijgen, gaan over op
(4) een anaerobe verbranding. Dat is een verbranding zonder zuurstof waarbij
(5) veel melkzuur geproduceerd wordt.
Dit melkzuur komt in het bloed terecht, en is tevens een poging van het lichaam de zuurgraad van het bloed weer normaal te krijgen. Maar deze verhoogde melkzuurproductie voelen we als
(6) vermoeidheid in ons lichaam. Zo kunnen we gespannen, "verzuurde" en vermoeide spieren krijgen.
Het lichaam kan een
tekort aan zuurstof een tijdlang opvangen. Maar op een gegeven moment is het op.
De
extra melkzuurproductie, het
chronisch tekort aan zuurstof en de
uitputting van de bijnieren eisen hun tol. Het lichaam is uitgeput en
chronische vermoeidheid ontstaat.
Uitspraken van cursisten
"Ik heb veel meer energie, en heb mijn middagslaapje niet meer nodig”Jennie"De cursus heeft me erg goed geholpen. Ik wordt niet meer zo moe overdag, en slaap ’s nachts erg goed"Sylvia"Dat je door de dag heen slepen is weg. Ik heb veel meer energie, fiets weer met mijn dochter, en merk dat ik veel minder snel buiten adem ben"Janna“Ik heb veel meer energie als ik de oefeningen doe”Karin"Ik slaap ’s nachts veel beter en heb overdag veel meer energie”Marian“Ik vind het heerlijk dat ik weer de energie heb om naar de markt te fietsen, met mijn kleindochter voorop”Joke"Ik slaap de hele nacht door en heb overdag veel energie. Vroeger plofte ik vaak rond drie uur ’s middags in elkaar, maar nu gebeurt dat nooit meer. Ik heb geen last meer van trillende spieren, voel me veel rustiger"MaartjeDe Buteyko Methode en chronische vermoeidheid
Met de
Buteyko Methode leer je
rustiger te ademen. Hierdoor krijgt het lichaam
meer zuurstof, terwijl de opname en afgifte van mineralen, vitamines en hormonen zich herstelt.
Niet alleen mensen die officieel de
diagnose ME, Burn out, Fibromyalgie of CVS ontvangen
, kunnen profiteren van Buteyko.
Meer energie en
beter slapen zijn ervaringen die veel Buteyko cursisten tot hun verrassing meemaken.
Wel is het
mijn ervaring dat mensen met bijvoorbeeld ME of Fibromyalgie nog wel eens
stevige reinigingsreacties kunnen krijgen die soms ook langer dan normaal duren. Blijkbaar hebben ze
nogal wat gifstoffen opgeslagen in hun lichaam.
Vermoed je dat
je te veel ademt en dat de Buteyko Methode je misschien kan helpen,
test dan je ademhaling.
In
Australië heeft een studente een klein onderzoek uitgevoerd naar de
effecten van de Buteyko Methode bij mensen met
chronische vermoeidheid of
ME.
Onderzoek naar chr. vermoeidheid
Het was niet een erg formeel onderzoek, maar geeft toch
een aardige indruk.