Hoe open ik een verstopte neus?
Zonder neusspray. Met Buteyko.
Waarom je door de neus moet ademen
De lucht die je inademt is vervuild (o.a. met bacillen en fijnstof), koud en droog.
Heel anders dan de lucht in je longen: je longen zijn schoon, lekker warm en erg vochtig (ze functioneren slecht wanneer ze uitdrogen).
En daarom heb je een neus. Je neus filtert, bevochtigt en verwarmt de lucht die je inademt.
Het is daarom essentieel dat je door de neus ademt (in en uit). Altijd.
Waarom moet ik door de neus uitademen?
Goede vraag. Wanneer je door je mond uitademt verlies je erg veel vocht. En je longen hebben dat vocht nodig. Als compensatie kunnen de longen veel slijm gaan maken om zo de lucht die de longen binnenkomt vochtig te maken. Van al dat slijm ga je vaak hoesten.
Een verstopte neus
Maar soms gaat de neus dichtzitten. Dat gebeurt bijvoorbeeld wanneer je een tijdje door je mond ademt.
Om een verstopte neus weer open te krijgen kan je de volgende kleine Buteyko-oefening doen.
Waarschuwing: bij deze oefening schudt je met je hoofd. Dat mag je alleen doen wanneer je geen nekproblemen hebt. Heb je die we l, ga dan rondlopen met je neus dicht zonder het schudden.
Open je verstopte neus met de Neusopener
Hier is een korte uitleg:
(1) Ga zitten. Adem zo goed mogelijk door je neus, met je mond dicht.
(2) Knijp je neus dicht na een rustige uitademing.
(3) Schud je hoofd (ja-knikken) zolang je de adem inhoudt. Doe dat behoorlijk stevig (Wanneer je nekklachten hebt, kan je beter gewoon rond gaan lopen met je neus dicht, zonder dat schudden ).
(4) Adem pas weer wanneer je echt moet (je mag op het eind behoorlijk achter adem zijn).
(5) Adem dan door je neus in (nooit door de mond!), en controleer daarbij je ademhaling (hou je ademhaling klein).
Meestal moet je deze oefening een keer of 5 herhalen, om het effect echt goed te voelen.
Na deze oefening gaat de neus wat open zodat je er beter door kunt ademen.
Tenslotte: nekpijn?
Heb je nekpijn? Ben je eens van de trap gevallen? Een auto-ongeluk gehad? Van een paard gegooid? Is het mogelijk dat je een ontwrichte nek of zelfs een whiplash hebt?
Wanhoop niet: daar kan wat aan gedaan worden.
Kijk eens op de website van mijn zoon Niels Kuiper.
Hij werkt met een spectaculaire, nieuwe, in België ontwikkelde methode om een ontwrichte nek te herstellen. Met erg goede resultaten kan ik zeggen.