Voor wie?

De Buteyko Methode is bedoeld voor mensen die te veel ademen.

Lao Tse en een goede ademhaling

Dit is een uitspraak van Lao Tse, een Chinese filosoof.


We zijn ondertussen meer dan 2.500 jaar verder, en het droevige feit is dat klein ademen voor veel mensen nog steeds  een nieuw en vreemd idee is.


Maar een goede ademhaling hoor en zie je niet (behalve bij het  sporten - dan mag je veel meer ademen).  

Chronische hyperventilatie

Verkeerd ademen is bijna altijd te veel ademen. Dat noemt men chronische hyperventilatie. Je ademt te veel lucht in en uit, en daar kan je last van krijgen.


De reguliere westerse medische wereld heeft verbazingwekkend weinig aandacht voor de ademhaling. We weten allemaal dat te veel eten niet zo gezond is, maar hoe vaak heeft een arts je gevraagd hoeveel je ademt? Waarschijnlijk nooit.


Als ze al naar de ademhaling kijken, onderzoeken ze meestal hoeveel lucht je de longen uit kan pompen in één seconde, maar niet hoeveel lucht je in het dagelijkse leven elke minuut in en uit ademt.


Chronische hyperventilatie wordt daarom vaak lange tijd over het hoofd gezien.


Symptomen van chronische hyperventilatie

Dit zijn enkele symptomen die het gevolg kunnen zijn van chronische hyperventilatie.


Luchtwegen

  1. Snel buiten adem bij inspanning
  2. Benauwdheid
  3. Astma-aanvallen
  4. Piepende ademhaling
  5. Duidelijk hoorbaar ademen
  6. Door de mond ademen
  7. Overmatig zuchten of gapen
  8. Veel hoesten
  9. Veel slijm
  10. Chronisch verstopte of lopende neus
  11. Neuspoliepen
  12. Weinig ruiken
  13. Droge mond

Hersenen

  1. Duizeligheid
  2. Licht in het hoofd
  3. Slechte concentratie
  4. Geheugenverlies
  5. Nervositeit, spanning
  6. Bezorgdheid
  7. Paniekgevoelens, angst zonder reden
  8. Hyperventilatie-aanvallen
  9. Geestelijke vermoeidheid
  10. Snel emotioneel zijn
  11. Snel geïrriteerd zijn
  12. Piepende oren
  13. Vlekken voor de ogen

Spieren

  1. Chronisch vermoeide spieren
  2. Kramp

Hart en bloedcirculatie

  1. Hoge bloeddruk
  2. Onregelmatige, bonzende of versnelde hartslag
  3. Pijn, beklemming op de borst
  4. Pijn bij het hart

Huid

  1. Jeuk
  2. Droge huid
  3. Spataderen
  4. Overdadig zweten

Slapen

  1. Snurken
  2. Niet in slaap kunnen komen
  3. Slecht slapen
  4. Nachtelijke astma
  5. Onderbroken slaap
  6. Bedplassen of vaak moeten plassen ’s nachts
  7. ’s Morgens moe opstaan
  8. Ademhalingsstilstand tijdens slaap

Immuunsysteem

  1. Snel verkouden, grieperig

Algemeen

  1. Koude handen / voeten
  2. Opgezwollen buik
  3. Oprispingen
  4. Snel moe
  5. Tintelingen in vingers of gezicht
  6. Een algeheel gevoel van slapte en vermoeidheid
  7. Fysieke uitputting
  8. Lusteloosheid
  9. Diarree of juist constipatie
  10. Onverklaarbaar gewichtsverlies of gewichtstoename
  11. Allergische reacties


Buteyko Methode

Buteyko en ademen

Konstantin Buteyko was een briljante arts uit de Oekraïne. Hij leefde van 1923 tot 2003.


Hij heeft meer dan 50 jaar medisch onderzoek gedaan naar chronische hyperventilatie en de ziektes daarvan het gevolg zijn. Gelukkig heeft hij ook een methode ontwikkeld om de ademhaling stap voor stap te verbeteren.


Het doel van de Buteyko Methode is een rustige, ontspannen, gezonde ademhaling te ontwikkelen.

Ziek door verkeerd ademen

Verkeerd ademen (chronische hyperventilatie) betekent dat je te veel ademt. Hoe je lichaam daarmee omgaat (je genetische aanleg) bepaalt welke ziekte ontstaat. De één krijgt hartklachten, een tweede astma en een derde wordt angstig. Etc, etc.


Buteyko heeft een lange lijst gemaakt van ziektes die volgens hem verband houden met chronische hyperventilatie. Een samenvatting van die lijst vind je hieronder.


Een paar opmerkingen vooraf

Elke dag wordt ik gebeld of gemaild door mensen die me vragen "Kan Buteyko mij helpen". Nu ben ik sinds 2000 Buteyko Therapeut, en heb ik met meer dan 4.000 mensen en een groot aantal ziektes gewerkt. Dus in veel gevallen kan ik een gefundeerd antwoord geven.


Er zijn ziektes waarbij ik vaak goede resultaten zie. Ik heb ze hieronder in Categorie A ondergebracht. Mijn advies is dat wanneer je één van deze ziektes hebt, je serieus overweegt mijn Buteyko cursus te gaan volgen want de kans is groot dat je deze ziekte achter je kan laten.


Dan zijn er ziektes  die moeilijker van te voren te voorspellen zijn. Ik zie soms goede resultaten, maar soms valt het ook tegen. Ook kan het zijn dat ik weinig mensen met deze ziekte in mijn cursussen zie (en dus geen ferme uitspraken durf te doen). Ik heb deze ziektes in Categorie B ondergebracht.


Vaak vraag ik ook wat iemands Controle Pauze is. Is deze beneden de 20, dan weet ik dat de ademhaling behoorlijk zwaar is, en dat de kans groot is dat iemand veel aan Buteyko zal hebben (al is het alleen maar beter slapen, meer energie of minder stress).


Verder speelt inzet en het doorzettingsvermogen van de cursist een essentiële rol. Laat ik direct een mythe doorprikken: Buteyko is geen gemakkelijke therapie. Dat kan ook niet wanneer je met zo iets essentieels als je ademhaling aan de slag gaat en deze wilt verbeteren (je ademt immers 24 uur per dag). Ga er van uit dat je zeker een paar maanden Buteyko oefeningen moet doen om goede progressie te maken.


En neem Contact met me op wanneer je individueel advies wilt.


A. Ziektes waarbij de kans op succes groot is

  • ADHD
  • Allergie
  • Angst (-aanvallen)
  • Astma
  • Chronische bronchitis
  • Chronische diarree
  • Chronisch verstopte neus
  • Concentratieverlies
  • Chronische vermoeidheid / ME
  • Constipatie
  • Diabetes 2
  • Duizeligheid
  • Eczeem
  • Hoesten
  • Hoge bloeddruk
  • Hooikoorts
  • Hyperventilatie-aanvallen
  • Longemfyseem (Goldklasse 1, 2 en 3)
  • Neuspoliepen
  • Onregelmatige hartslag
  • Prikkelbare darmen (PDS)
  • Sinusitis
  • Slaapapneu
  • Slaapstoornissen / Slapeloosheid
  • Snurken
  • Spierkrampen
  • Stress
  • Vaak verkouden en grieperig


B. Ziektes die moeilijker te voorspellen zijn

  • Aambeien
  • Aderverkalking (atherosclerose)
  • Angina pectoris
  • Artritis
  • Bloedarmoede
  • Bronchiëctasieën
  • Colitis
  • Depressie
  • Epilepsie
  • Geheugenverlies
  • Hartritmestoornis
  • Maagzuur
  • Maagzweren
  • Migraine
  • Multiple sclerose
  • Onvruchtbaarheid
  • Overgangsklachten
  • Problemen met bloedsomloop (Fenomeen van Reynaud, etc)
  • Schildklierproblemen
  • Spataderen
  • Taaislijmziekte
  • Tinnitus
  • Ziekte van Crohn


Volg een Buteyko cursus

Groepscursus

Via Zoom.

2 of 5 sessies.

4 maanden begeleiding.

Maximaal 8 deelnemers.

Alle cursusmaterialen.

€ 350

Individuele cursus

Via Zoom.

1-op-1 sessies.

In eigen tempo.

4 maanden begeleiding. 

Alle cursusmaterialen.

€ 500

arrow_drop_up arrow_drop_down