In deze blog ga ik je een simpel maar briljant idee uitleggen.
Het is iets dat ik al bijna 25 jaar met mijn cursisten doet, en dat geweldige resultaten geeft. Het kan er voor zorgen dat je veel beter gaat slapen.
En ik zie dat steeds meer mensen het gaan gebruiken, en er vol enthousiasme over schrijven.
"Wat is het?"
's Nachts tapen
Ik weet het. Het klinkt bizar. "Tape op je mond plakken voordat je gaat slapen?".
Ik raad het al mijn cursisten aan (tenminste, wanneer ze door hun neus kunnen ademen ).
In het begin doen ze het soms met frisse tegenzin, en moet ik praten als Brugman om ze over de streep te trekken. Maar beginnen ze te tapen, dan merken ze vaak dat ze:
- beter en dieper slapen,
- minder vaak naar het toilet moeten 's nachts,
- niet langer wakker worden met een droge mond,
- minder of helemaal niet meer snurken,
- minder snel verkouden of grieperig zijn, en
- overdag meer energie hebben.
En dan willen ze nooit meer zonder tape slapen.
Ik ben trouwens één van die mensen die echt geen zin hadden in dat tapen. Mijn therapeute Jennifer heeft me ook over moeten halen. Het lijkt ook zo raar. Maar ook ik ben tape gaan gebruiken. En nu wil ik niet meer zonder tape slapen.
Sleep Well Tape
De tape die ik mijn cursisten geef, gebruik ik al meer dan 10 jaar. Het is absoluut de beste en meest veilige tape. Honderden van mijn cursisten gebruiken de tape al jaren, en willen niet meer zonder.
En toen kwam corona.
Tijdens de corona-crisis stopte de fabrikant met het leveren van de tape naar Europa. Dat gaf redelijk wat paniek omdat veel van mijn cursisten zweren bij deze tape en niet zo blij waren met de alternatieven die ze noodgedwongen moesten gebruiken.
Een collega en ik zijn met de fabrikant gaan praten, en gelukkig mogen we de tape nu zelf importeren.
We hebben het Sleep Well Tape genoemd omdat onze ervaring is dat veel cursisten beter slapen wanneer ze de hele nacht door hun neus ademen.
Je kan de tape nu kopen via de Sleep Well Tape website.
Een gebruiksaanwijzing vind je hier:
Gebruiksaanwijzing Sleep Well Tape
Je kan losse rolletjes kopen. Dan kan je de tape uitproberen.
Maar er is ook een mooi bewaardoosje met voldoende tape voor een heel jaar. We hebben het daarom 1-year-supply genoemd.
Slaap je niet zo geweldig? Probeer de Sleep Well Tape. Dat is werkelijk het beste advies dat ik je kan geven.
Op de site www.sleepwelltape.nl vind je trouwens ook een handig Boekje met 7 Health Hacks voor een betere nachtrust.
O ja: "Waarom plakken we ook al weer?"
We plakken zodat we de hele nacht door de neus ademen.
Allereerst, de neus maakt de lucht die je inademt vochtig en schoon. En het reinigt de lucht die je inademt van stofdeeltjes en fijnstof.
Maar er is meer. Veel meer.
De neus is een deel van je immuunsysteem. Wanneer je door de mond ademt schiet de ingeademde lucht met bacteriën en virussen diep je longen in. Dat kan niet goed zijn voor je gevoelige longen. Maar adem je door je neus, dan wordt in je neus ongeveer 95% van de ingeademde bacteriën en virussen gedood.
Veel van mijn cursisten die leren altijd door de neus te ademen vertellen me vol verbazing dat ze veel minder snel verkouden of grieperig worden.
Zoals Wim: "Ik ben eigenlijk bijna nooit meer verkouden. En als ik een keer verkouden ben, is het met een dag voorbij".
En wanneer je door je neus ademt, activeert dit je middenrif. En met je middenrif ademen, daar wordt je heerlijk rustig en ontspannen van. Dan kom je veel beter in de diepe slaap, en blijf je daar ook langer. Dat geeft je de volgende dag veel meer energie.
Verder is het moeilijker zwaar te ademen door je neus. Door je neus leren ademen is een belangrijke eerste stap op weg naar een rustige en relaxte ademhaling.
Karen Willems
op 29 Aug 2024